Síndrome de Burnout

¿Me siento motivado en mi trabajo?

¿El clima laboral dificulta mi desempeño?

¿He notado cambios en mi cuerpo y en mi estado de ánimo relacionados con situaciones laborales?


El término Burn Out viene del inglés, y significa “estar quemado” o “estar sobrecargado emocionalmente”. Se presenta cuando factores psicológicos y situacionales relativos al ambiente y características del puesto desempeñado impiden realizar el trabajo eficazmente.

Este síndrome puede manifestarse en individuos que trabajan directamente con personas como el personal sanitario, médicos, enfermeras, personal docente, personal de atención al público (encargado de reclamaciones, ventanillas, etc.). Cuando no es atendido a tiempo, desemboca en consecuencias físicas y psicológicas. También lo padecen personas que se entregan desmesuradamente a su trabajo.

Es importante analizar las relaciones personales en el trabajo, ya sea con los clientes, los superiores o los compañeros. En el caso de que afecte, esto estará relacionado con un clima de trabajo conflictivo, incluso con dificultades para tomar decisiones o para ascender.

ALGUNOS INDICADORES QUE PUEDEN ESTAR RELACIONADOS CON BURN OUT SON:

-Fatiga crónica
-Dolores frecuentes de cabeza
-Insomnio
-Desórdenes gastrointestinales
-Ausentismo laboral
-Conflictos interpersonales en el ámbito laboral y familiar
-Ansiedad
-Aburrimiento
-Baja autoestima
-Bajo rendimiento laboral

Todas estas circunstancias pueden verse agravadas por otras situaciones de acoso psicológico (mobbing) o sexual, ya que normalmente padecerlo lleva a una situación en la que el trabajador se ve sometido a un entorno hostil y a un tratamiento denigrante por parte de sus superiores o compañeros de trabajo.

Para hacer frente a este problema se recomiendan algunas medidas, tanto para quienes los padecen como los centros de trabajo:

-Proporcionar formación emocional, incluyendo atención psicológica.
-Procurar equilibrio en áreas vitales: familia, amigos, aficiones, descanso, trabajo
-Fomentar buena atmósfera de equipo: trabajo en grupo
-Garantizar el diálogo efectivo con los superiores
-Impulsar la formación continuada reglada, dentro de la jornada laboral

Si sientes que puedes estar padeciendo síndrome de “burnout” o de otro tipo de situaciones relacionadas, acércate al Centro terapéutico CETI, donde te orientaremos y brindaremos apoyo emocional. Tels: 5639.4050 y 5639.8059

Ecoturismo en San Luis Potosí: otra manera de admirar la creación

Recientemente estuve de vacaciones en san Luis Potosí, México, región de este país que se caracteriza por sus diversos climas, lo que hace que la vegetación tenga un especial encanto. Hicimos un tour de ecoturismo, espeleología y montañismo en la Huasteca Potosina. Jamás me hubiera imaginado la vegetación de aquel lugar. Estuvimos en Xilitla, concretamente en el Castillo del inglés Edward James, un excéntrico millonario que construyó un castillo surrealista en medio de un jardín botánico (lo llamo así porque la inmensa vegetación hace que el clima sea húmedo, tipo selvático). Pasear entre el castillo y aquella vegetación me recordó al cantar dela selva intacta (oyendo una vidala) del poeta argentino Marcos Figueroa:

"Oh! el cantar venido de la selva intacta, oloroso a flores de silvestres plantas. tierna vidalita breve, humilde y casta, del aroma intimo, como aquel que guarda junto a los caminos fresca flor de alaba, con tu ritmo ingenuo dejas añoranzas..."

Este lugar evocó en mi el libro del Cantar de los cantares, el amor con que el amado procura un mundo lleno de contento para su amada, a través de la creación de Dios reflejada en ese matorral de encantos:

Hazme saber, oh tú a quien ama mi alma, Dónde apacientas, dónde sesteas al mediodía; Pues ¿por qué había de estar yo como errante Junto a los rebaños de tus compañeros?

Les comparto este video del lugar extraordinario que es Xilitla:

http://www.youtube.com/watch?v=bz5BFpDrleE&hl=es

Después fuimos camino a Aquismón, un pueblo cuya economía se sostiene con la ganadería, agricultura y silvicultura. En este municipio, inmerso en la vegetación Huasteca, surge un lugar maravilloso llamado "Sótano de las golondrinas", un abismo de 500 metros de profundidad que sirve de resguardo para un grupo numeroso de golondrinas y otras especies. Estas aves hacen un maravilloso ritual por las mañanas y por las tardes para salir o regresar a su cueva de encanto...

http://www.youtube.com/watch?v=0R2j0I0C7MA&hl=es

Por último, nuestra intención era conocer las maravillosas cascadas de Tamul, pero el día nos supo a poco y sin querer era ya demasiado tarde, así que solo alcanzamos a llegar a la cascada de micos, un lugar no poco encantador como los antes mencionados. Aquí se puede practicar turismo de aventura, tal es el salto de cascadas:

http://www.youtube.com/watch?v=xENf7TJPtuE

En fin, fueron días maravillosos, llenos de paz, tranquilidad y de un encuentro con Dios a traves de la naturaleza... He querido compartir esta experiencia porque sé que muchos de ustedes, queridos lectores, buscan nuevas formas de comunicación con Dios, y ésta es una maravillosa forma de dejarse sorprender por Él... Su creación, la incríble belleza de la misma...

La mayor recomendación para hacer cualquier tipo de ecoturismo es siempre ir con ropa cómoda, agua, una Biblia y, sobre todo, monedas... Siempre te salen al paso niños pequeños de las comunidades indígenas, quienes en español o en su propia lengua (idioma) te piden una moneda... Es maravilloso mirar sus caritas de contento cuando les extiendes una monedita o un caramelo... "dejad que los niños vengan a mi..."

Psic. Martha Gálvez

VIDA RELIGIOSA: ¿Cómo nace y se consolida una vocación?

La vocación a la vida religiosa es una forma de realizar la vocación cristiana. Está abierta a todos, pero no todos son llamados. ¿Cuándo y en qué condiciones un joven cristiano puede sentirse llamado a ser religioso en la Iglesia? ¿Cuáles son los elementos de una vocación a la vida religiosa?
Una decidida opción por Jesucristo
"Caminando por la orilla del mar de Galilea vio a dos hermanos, Simón, llamado Pedro, y su hermano Andrés, echando las redes en el mar, pues eran pescadores. Y les dijo: veníos conmigo y os haré pescadores de hombres. Ellos, al instante, dejando las redes, lo siguieron" (Mt 4, 18-22).
Jesús llama y quien es llamado responde con el seguimiento. La vocación de los apóstoles es modelo para todos los que quieren seguir a Jesús. La vocación no nace del idealismo o la generosidad juvenil, nace de la fe. Es respuesta a una llamada previa que Jesús nos dirige. Es Él quien toma siempre la iniciativa y no nosotros. Él se hace siempre el encontradizo: pasa, mira, llama... el discípulo escucha, obedece y se pone a seguirle.
No te decides a ser religioso/a simplemente porque quieres entregarte a pacificar la sociedad, infundirle esperanza o trabajar por la justicia. Te haces religioso ante todo por Jesucristo. Descubres por la fe que Jesucristo es el primer valor de tu vida, y quieres que, poco a poco, este descubrimiento te vaya conquistando por dentro hasta que de verdad Jesucristo sea lo más importante en tu escala de valores. Has decidido seguirlo. Y seguirlo significa quererlo con toda el alma y prestarle nuestro corazón y nuestro cuerpo, nuestras cualidades y gustos, nuestra salud y nuestros estudios, nuestro interés y nuestro tiempo pleno, a fin de que a través de nosotros, este Jesucristo que vive hoy pueda seguir su tarea de liberar y de salvar a la gente. Entre nosotros nadie que no haya descubierto a Jesucristo y que no haya sido atraído fuertemente por su Persona y su tarea está llamado a la vida religiosa. Quien haya hecho este descubrimiento puede seguir preguntándose por la vocación.
La consagración religiosa
Seguir a Jesús, ser discípulo suyo, significa responder a su llamada a vivir con Él y como Él. Vincularse incondicionalmente a su persona, hacerse con Él compañero de camino, identificarse con su estilo de vida: su virginidad, su obediencia y su pobreza y compartir su mismo destino en plena fidelidad y disponibilidad a las exigencias que implica esta vocación. Seguir a Jesús supone también colaborar en su misma misión, el proyecto del Reino.
El religioso es el cristiano que intenta vivir la consagración del bautismo —es decir, su condición de hijo de Dios y de ciudadano del Reino— en toda su radicalidad, llevando hasta sus últimas consecuencias las exigencias implícitas del bautismo.
La fe en Cristo, en su llamada, le lleva a cogerlo como Persona y como Palabra, dejarse «poseer» por Él y ponerse a su entera disposición. La consagración religiosa es un misterio entrañable del amor de Dios. Dios se da en Jesús, plenamente, al que llama. Y el consagrado le responde amándole con todo el corazón, es decir, con toda su vida; le da su ser en profundidad. Pero una persona sólo se entrega realmente cuando se entrega por amor y cuando entrega su amor. El amor es el primer don, la raíz y principio de todos los demás dones. Y el amor total sólo se expresa con el don total de sí mismo. Por eso la consagración religiosa es consagración de amor. Con las características propias del amor verdadero: la totalidad en la entrega, la exclusividad en la persona amada y el desinterés absoluto en servirle.
Entrega y amor que se concretan en vivir con Él y como Él, asumiendo su mismo estilo de vida, los "consejos evangélicos". Son un camino nuevo para el que quiera estrenarlo; una vida nueva para el que quiera embarcarse en ella; una verdad nueva para el que quiera caminar a su luz. No son muchos, apenas tres. Se resumen en ser pobre como Él, célibe como Él y obediente como Él. Sus consejos los enseña con su vida. No habla de la pobreza como teoría, sino que invita a vivir pobre. No habla del celibato como una utopía, sino que invita a amar con amor universal y a darse por el Reino. No habla de obediencia como un plan de acción, sino que pide ser coherente con el proyecto de Dios y llevarlo a cabo hasta las últimas consecuencias.
Los consejos evangélicos son radicales, exigentes, desconcertantes, son una aventura que sólo se entiende viviéndola. Son expresión de amor, amor total, consagrado, la expresión máxima del amor total. Son donación plena de la persona, de lo que la persona es y de lo que la persona tiene: dedicación absoluta e inmediata al amor y al servicio de Dios. Sin el amor a Cristo, los consejos evangélicos no tienen sentido, ya que los votos son la expresión del amor personal a Cristo.
Esta convivencia con Cristo se traduce y expresa en convivencia externa con los hermanos, en la vida fraterna. Esta fraternidad va generando unas relaciones basadas en el servicio, y en la entrega; creando así una vida de familia que se traduce también en la acción apostólica.
TESTIMONIO
Desde hace 35 años conozco a María, una mujer sencilla, optimista, alegre y una persona que, como decían de ella cuando era pequeña, donde pone el ojo pone la bala, es decir, si está convencida de algo y se propone conseguirlo... va a por ello. A ratos mi amiga María me ha ido contando sus cosas, le he pedido que me permitiera contároslo y ha asentido. Os voy a contar la aventura que, hasta el día de hoy, está viviendo María:
María lleva catorce años en una congregación religiosa cuyo nombre en pequeño es HERMANAS CORAZONISTAS, la primera que inició esa aventura fue Isabel Larrañaga y Ramírez, la siguieron y la siguen muchas... entre ellas hoy está María. María quiere seguir a Jesús y vivir su mismo estilo de vida: disponibilidad, amor, entrega total a Dios y a las personas. Cuando empezó de modo consciente esta aventura tenía 21 años y había terminado Magisterio. Digo de modo consciente porque Dios, desde siempre, pensó en ella pero hasta un momento dado María no se dio cuenta ni respondió.
En su aventura han transcurrido varias etapas. Una primera fue la de distinguir y conocer qué era eso que sentía dentro: una atracción hacia el bien, la felicidad, compartir, sentir que Dios la había puesto en el mundo confiando que haría algo bueno por los demás desde una amistad especial con él. Ella me dice que es algo así como sentir que junto a una persona específica uno puede vivir siendo feliz y obrando el bien. Dice que es como lo que sienten las parejas que planifican su vida, no en vano la imagen de cómo Dios nos ama es la del matrimonio. Jesús la quería y a ella le atraía Él sin entender muy bien por qué ni cómo. Estuvieron tres años conociéndose más profundamente y conociendo lo que era VIVIR CON EL.
Al final de los tres años María y Jesús hicieron público su compromiso en la primera profesión de los votos. En el tiempo transcurrido se dio cuenta que había recibido un regalo de Dios: el ser capaz de amar a los demás como Jesús les ama, supo que este era su modo peculiar de identificarse con Jesús en sus sentimientos hacia Dios y hacia los hombres. Su sorpresa fue mayor cuando descubrió que esa fue también la experiencia vivida por su fundadora: Isabel Larrañaga y que ese regalo -que recibe el nombre de CARISMA- lo reciben también todas las personas que quieren seguir a Jesús en esta Congregación. Así -me dice María- es como las muchas chicas han hecho de este modo de vivir el estilo de su vida.
María fue destinada a un Colegio, un gran Colegio. Jesús se fió de ella y puso en sus manos varias tareas: la educación de niños de 10, 11, 12 años... convivencias, marchas, actividades catequéticas y además comenzó a estudiar teología. El nuevo camino se inició con una gran cuesta hacia arriba, se sentía responsable de dar fruto en todo lo encomendado. Le parecía que Jesús se fiaba demasiado de ella... Con todo se entregó, con buen ánimo.
En el transcurso de los años siguientes la aventura transcurrió bajo diferentes cielos climáticos. Etapas de sol y facilidad al caminar y tramos recorridos con nubes, tormentas, lluvias torrenciales bajo las que fue imposible salir sin quedar empapada. En los momentos difíciles María llegó a pensar que esta aventura era demasiado para ella, yo la animaba pero ella quería convencer a Jesús de que se buscara otra, que ella no tenía por qué pasar –como Él- por momentos de oscuridad y soledad. Se suponía que Él iba a estar con ella siempre y... en bastantes ocasiones a María le parecía que Jesús se marchaba. La cosa no era tal. Lo que pasaba es que mi amiga empezó a obrar por su cuenta sin contar con Jesús y... claro, las cosas sin Él comienzan a perder el sentido. Yo se lo decía pero no me hacía caso. En uno de los recodos del camino María se paró dispuesta a no dar un paso más. María descansaba en unos Ejercicios Espirituales, acostumbraba a quedar con Jesús a solas durante ocho días, todos los años. Allí se quedó quieta y le dijo a Jesús: “Haz lo que quieras, yo ya no trataré de buscar salida, aquí estoy, llévame donde quieras pero ven tú conmigo, es mi único deseo” Y... en la quietud y silencio se presentó El, sin palabras... sólo al final de los días de descanso Él dijo: “Te desposaré conmigo para siempre... te desposaré en amor y compasión, tú conocerás a tu Dios. La alegría que encuentra el marido con su esposa es la que encuentra tu Dios contigo”. Así María se comprometió de nuevo con Jesús. Un año después María y Jesús anunciaron públicamente su compromiso de vivir en alianza PARA SIEMPRE.
La aventura continúa, han pasado cinco años del definitivo compromiso, pero María y Jesús lo renuevan diariamente, ella ya no se asusta ante las tormentas, aunque esto no quiere decir que no lo pase mal en los momentos difíciles, pero, dice mi amiga, “es que Él no ha fallado nunca a su promesa de hacerme FELIZ DÍA A DÍA”. María sigue dando clases a los chavales, disfrutando con ellos en actividades misioneras, en convivencias, campamentos, escuchando las inquietudes de los jóvenes, ayudando en tareas de formación y sobre todo testimoniando junto a sus hermanas de comunidad que merece toda la pena VIVIR PARA JESUCRISTO. Lo sé muy bien, la conozco, vivo con ella día a día, porque... ¿os cuento un secreto... bajito...? Yo... soy María.
María V.
Para tu oración
Ponte en la presencia de Dios. Sé consciente de que vas a orar con su Palabra y eso te compromete a la escucha de lo que esa Palabra te exija.
Comienza a leer la oración que te proponemos muy lentamente; al terminar un párrafo vuelve a repetirlo; centra ahora tu atención en la primera frase que te impresione especialmente, y deja que resuene en ti...
Utiliza tus propias palabras para decirle al Señor lo que te evoca, para expresar aquello en que te ves urgido a cambiar, o para agradecerle o pedirle perdón... Pasa luego a otra frase.
En busca de un proyecto de vida
Es el momento, Señor, de orientar mi vida;es la hora de dar rumbo a mi existencia;estoy a punto para descubrir un nuevo camino;no me sirve, Señor, el vivir en eterna encrucijada.Estoy ante Ti abierto como la playa al mar;estoy en busca de tus pasos, de tus huellas;quiero dejar atrás mis caminos y entrar por "tus caminos";quiero decir sí al plan de Dios para los sueños de mi vida.
Aquí estoy, Señor, como Saulo en el camino de Damasco;y te digo sin rodeos: Señor, ¿qué quieres que haga?Aquí estoy, Señor, como Samuel en la noche y te digo:Habla, Señor, que tu siervo escucha.Aquí estoy, Señor, como María cuando era joven y te digo:He aquí la esclava; que se haga en mí según tu Palabra.Aquí estoy, Señor, con un corazón disponible como el tuyoy te digo: quiero hacer tu voluntad.
Señor, ¿qué quieres de mí? ¿Qué me pides?Señor, ¿cuál es el plan del Padre para mi vida?Señor, ¿cuál es el proyecto que quieres que realice?Señor, ¿a qué me llamas? ¿por dónde quieres que camine?Señor, ¿cómo estar seguro de tus caminos en mi vida?Señor, ¿seré capaz de ser fiel a la llamada que me haces?Señor, ¿y si me equivoco y tengo que volver atrás?
Quiero, Señor Jesús, salir de esta confusión en que vivo.Quiero, Señor Jesús, escucharte y dar respuesta a tu llamada.Quiero, Señor Jesús, dejar todo, quedarme libre para seguirte.Quiero, Señor Jesús, arriesgar mi camino con el tuyo.Quiero, Señor Jesús, dejar mis miedos, dar paso a mi fe de joven.Quiero, Señor Jesús, fiarme de tu plan porque me amas.
Yo sé que me has mirado, que has puesto tus ojos en mí.Yo sé que me quieres para ser servidor de tu Reino.Yo sé que me das la fuerza de tu Espíritu para ser enviado.Yo sé que es posible realizar tu plan y ser feliz.Señor, quiero hacer de tu Persona y tu Evangelio,el proyecto de vida que dé sentido a mi existencia.Aquí me tienes, Señor, para hacer tu voluntad
A.- MI OPCIÓN
¿Cómo me encuentro respecto a una decidida opción por Jesús?
Me atrevo a preguntarle al Señor con responsabilidad: "Señor qué quieres que haga"?
Las dificultades que se me presentan para plantearme la posibilidad de ser religiosa/o, ¿son las mismas que encuentro para seguir a Jesús con entrega y coherencia?
Si son otras, ¿cuáles son?
¿Las podría abordar y superar?
B.- MOTIVACIONES PARA LA VIDA CONSAGRADA
"Sé de quien me he fiado" San Pablo.
Cuando Pablo hizo esta afirmación sabía "por qué" la hacía. Se conocía a sí mismo y había tenido experiencia del Dios en quien había puesto su confianza. Siempre es importante saber "por qué hacemos las cosas", "por qué" optamos por tal o cual camino. Esos "porqué" son las motivaciones que nos mueven interiormente a decidir.La siguiente es una lista de afirmaciones por las cuáles un joven puede estar motivado para optar por la vida consagrada. Puntúalas del 1 al 10 según la importancia que creas tienen. Completa las que crees que puedan faltar:
(__) Porque es llamado por Dios (__) Porque tiene una misión social que cumplir.(__) Porque le gusta.(__) Porque desea imitar a tal persona(__) Porque daría una gran alegría a sus padres.(__) Porque cree que en ese camino se realizaría.(__) Porque desea responder a una voz interior.(__) Para poder dedicarse a los pobres y marginados.(__) Para vivir la comunidad fraterna.(__) Para extender el Reino.(__) Para evangelizar.(__) Para lograr mi propia salvación y santificación.(__) Para imitar, seguir y amar a Jesús.

COMO SUPERAR UN DIVORCIO Y… no morir en el intento

El divorcio es un proceso no solo legal, sino emocional, pues se viven duelos, referidos a pérdidas múltiples.

Para tomar la determinación de una separación, los conflictos psicológicos entre la pareja están muy agudizados, no habiendo acuerdo en el modo de regular sus relaciones en una organización familiar distinta a la establecida antes de la separación. Cuando existen hijos de por medio, comienza la disputa por la custodia, lo cual afecta primordialmente la dinámica familiar, además de presentarse otras situaciones, como la disputa por los bienes, acuerdos familiares, entre otros.

Según el modelo de Kaslow (1984), las fases en el proceso de divorcio son las siguientes:

- Pre-divorcio: Divorcio emocional.

- Durante el divorcio: Divorcio legal - Divorcio económico - Divorcio co-parental y problemas de Divorcio de comunidad.

- Post-divorcio: Divorcio psíquico.

Emocionalmente, surgen cuestiones como si se fue incapaz de mantener un vínculo, inmadurez, celos, infidelidad, cosas pendientes de resolver, que se agudizan cuando no se hace un trabajo de introspección o no se busca el apoyo necesario. Entender que Las crisis ayudan a crecer porque rompen viejas estructuras y consolidan nuevas más maduras es parte de una nueva visión renovadora y constructiva.

Afrontar un divorcio, pues, no es tarea facil, aunque cada vez más las parejas comprenden la necesidad de vivir un verdadero proceso de duelo para cerrar un ciclo de vida. Retomar actividades pendientes, hacer cosas nuevas, tomar sesiones terapéuticas, realizar cambios, puede ayudarnos a tomar conciencia de nuestras propias emociones y trabajarlas en pro de la superación personal ante este reto que representa la separación de la pareja.

Ser católico no significa estar inmune de este tipo de situaciones. Es por ello que una terapia adecuada a las necesidades de la persona será la mejor herramienta para el fortalecimiento de la fe y del propio ser.

Psic.Martha Galvez


Ř. Derechos de autor.
Queda prohibida su reproducción parcial o total sin autorización escrita al autor.

Cuando la familia se resquebraja

La familia es aún en nuestros días la estructura fundamental de nuestra sociedad. Una sociedad que cambia constantemente de valores, pero siempre conserva su identidad aún cuando la organización interna sufra modificaciones.

Cuando se pierde el sentido de identidad de la misma, o desaparece el común denominador que los une, es cuando los ideales familiares se resquebrajan para dar paso a los individuales.
En este punto se trabaja tomando conciencia de las propias emociones, de las necesidades individuales para unificarlas. Implica responsabilidad en nuestros actos, observación de conductas, emociones y sentimientos, que reflejen una particular forma de ser y de sentirnos en “sintonía” con lo que nos rodea.

Una terapia familiar nos servirá para la solución a conflictos que tienen que ver con conductas que nos impiden el crecimiento dentro del núcleo familiar, y nos reafirmará como personas, aumentando nuestra capacidad de reflexión y de diálogo.


Psic. Martha Gálvez


Ř. Derechos de autor.
Queda prohibida su reproducción parcial o total sin autorización escrita al autor.

Guía para la crisis de identidad

Todos los días luchamos una batalla campal con nosotros mismos. Contamos con las armas para triunfar, tenemos todo para ser felices, pero… ¿Por qué en ocasiones no somos capaces de enfrentarnos en el campo de lucha y vencer?

Creo que la respuesta está en que no hemos descubierto o re-descubierto el potencial que llevamos dentro. No pretendo dar un curso de optimismo ni mucho menos, simplemente dejar en claro que somos seres humanos capaces de explotar los recursos que la vida nos pone al paso. A diferencia de los animales o las cosas, podemos transformar lo creado para nuestro propio beneficio, sin que ello represente peligro para quienes nos rodean.

Cantidad de veces nos sometemos a nuestros instintos, nuestros deseos desordenados, nuestras “pasiones”, sin caer en cuenta que ellas representan nuestra propia “perdición”.

Me explico con el siguiente testimonio de una persona sobreviviente al cáncer, que nos cuenta:

<
Si alguien conoce la Ley de atracción sabe que dependiendo de nuestro estado de ánimo, de los sentimientos con los que vivimos, es lo que atraemos. Si estoy triste atraigo la apatía, la pereza, el desencanto. Si estoy alegre atraigo felicidad, armonía, paz.

Tres años experimenté desaliento, cambios constantes de empleo, relaciones afectivas que fracasaban, soledad, tristeza… Sentí que mi vida no tenía sentido alguno, ni siquiera me precupaba por ser la mejor de la clase o presentar trabajos y proyectos escolares. Las deudas me comían y mi familia no podía apoyarme. Mi depresión era tal que dos veces teniendo fuertes sumas de dinero lo desperdicié en sabe Dios que cosas, sin poder saldar mis deudas, al contrario, ellas iban creciendo, y eso me deprimíó aún más.

Entré por fin a trabajar a una Organización Civil que me pagaba poco, pero podía hacer poco trabajo también, el hecho de responsabilidades mayores generaba en mi ansiedad y angustia, así que planeé que ello se acomodara a mi y no yo al trabajo. Sin embargo siempre sentía un vacío, y más angustia de tan solo pensar que no estaba dando el cien, cosa que no me satisfacía en absoluto. Recordaba los tiempos en los que mi actitud hacia la vida era diferente, podía hacer casi cualquier cosa que me pidieran, buscaba ayuda para poder sacar el trabajo, o simplemente lo hacía yo sola con mucha vitalidad y energía.

Cuanto más pensaba esto, mayor era mi desilusión por mi vida, me convertí en mi propio juez y verdugo, y con ello me cerraba a toda posibilidad de crecimiento.

Siempre tuve presente a Dios, lloraba suplicándole una oportunidad, una “luz”, un “milagro”, sin pensar que toda la responsabilidad la dejaba en el exterior, es decir, como yo me sentía con pocas fuerzas pues le dejaba a Dios o al destino la enorme tarea de cambiar mi vida, porque yo me sentía sin fuerza para hacerlo.

Un día me responsabilizan de un proyecto. Tan solo la idea de pensar que yo sola tenía que sacarlo adelante me erizaba la piel y padecí constantes dolores de cabeza. Estaba entonces somatizando las emociones tan fuertes que había en mi interior que tenían que salir de una u otra forma, me estaba “autodestruyendo”.

Enseguida comencé a buscar quién se responsabilizara conmigo de hacer el trabajo. Pero por supuesto que no hubo nadie, porque todos estaban haciendo su tarea (menos yo), con lo que volví a sentirme “basura”, por no ser capaz de “tomar el toro por los cuernos”. Hacía otras actividades para evadir esa responsabilidad, diciendo a los demás (ya ami misma) que “era más importante”.

Al fin una mañana llegué con la intención de terminar el proyecto, pues mi jefa estaba incapacitada y no había nadie que me pudiera ayudar, bueno, sí había, pero pensé que podía obtener el crédito si lo hacía yo sola, aún cuando no ganáramos. Esa lúgubre intención de sobresalir egoístamente fue el móvil (Dios toma todo, bueno y malo, y lo transforma para nuestro bienestar) que el universo, naturaleza, Dios (como cada uno quiera llamarlo )utilizó para comenzar el cambio interno.

A la par de ese proyecto tenía que presentar uno similar para otra institución donde trabajo como voluntaria, así que tenía poco tiempo de hacerlo y un entusiasmo casi mágico de conseguirlo. Comencé a ver entonces que las cosas no eran tan difíciles, sino que yo misma me bloqueaba con mensajes subliminales como “Es difícil” “no lo vas a conseguir” “eres un fracaso”, y que solo hasta que tuve la valentía de enfrentarme a mis propios fantasmas fue como comencé a avanzar en el camino.

Terminé tan entusiasmada por los logros que ni siquiera me preocupó el pensar si ganaríamos o no el concurso de proyectos. De hecho aún no lo sé, pero ello ha quedado en segundo plano.

Ahora me siento con una necesidad de recuperar ese tiempo que quedó como enfrascado y que necesita salir, quiero volar, crecer; he logrado en cuestión de días adelantos en mi persona de una manera espectacular, porque echando un vistazo hacia atrás veo que todo lo que me sucedió era necesario para poder comprender hoy día el sitio donde estoy parada. Hoy me siento pisar terreno firme y agradezco a Dios la oportunidad de hacerlo. Estoy haciendo lo que siempre quise hacer y que muy probablemente donde me encontraba antes no podía haber llegado en tan poco tiempo. Lo más importante es que con mi trabajo muchas personas se benefician, porque mi trabajo consiste en conseguir donativos para medicamentos oncológicos que son costosos, para pacientes de bajos recursos económicos. Es increíble entender cómo cuando uno toma responsabilidad de lo que el destino puso como misión tenga resultados casi milagrosos.

Tengo muchas virtudes, así como defectos, pero pienso que cada día es una oportunidad de vencerlos, y que no importa cuál sea mi estado de ánimo, todo está en perfecta armonía cuando me siento ganadora de una batalla interna. De hecho pienso que tengo derecho de sentirme en momentos sola, triste, decepcionada, pero lo que no tengo derecho es de permitir que esas emociones sean las que controlen mi destino…>>

Esta narración nos hace comprender que cuando las cosas nos van mal no podemos (ni es exigencia) ver posibilidades, pero podemos hacer cosas que nos atraigan oportunidades. Si esta persona se hubiera estancado, aceptando cualquier trabajo solo para sobrevivir, pagar sus deudas o cualquier otra cuestión similar, no hubiera atraído el sentido de vida que re-descubrió cuando se enfrentó a sus “fantasmas”.

No es tan difícil comprender, pues, el por qué de lo que nos sucede. Esperando un milagro externo solo estamos condenándonos a ser juguetes de lo que nos rodea. Nos despersonalizamos y minimizamos toda posibilidad de crecimiento.

Si tu vida se encuentra en situación límite, es momento de hacer análisis de aquello que está impidiendo el crecimiento personal. Tan solo necesitas detectar qué es lo que sucede y las herramientas que tienes para combatir el buen combate.

Estos puntos pueden ayudarte:

Asimila las decisiones que tomaste o que por circunstancias ajenas a ti sucedieron. Actúa para cambiarlas de ser necesario, pero no te amargues la vida lamentándote de lo que “pudo haber sido”

Trátate bien. Date a ti mismo una “terapia positiva”. Existen técnicas como abrazoterapia, logoterapia, etc. Lo que más valora quien te rodea es que tengas un aspecto sano y alegre. Nadie quiere estar con un amargado, tristón o autocompasivo. Acerca a las personas con tu optimismo y entusiasmo.

Trabaja con la “Ley de la bendición”. Esta ley ha sido mi compañera de camino toda la vida y seguramente para ti también puede ser de utilidad. Todo es bendición, bueno y malo, nosotros tenemos el poder para cambiar lo malo por bueno, tomando lo que nos sirve y desechando lo que nos “pudre” emocionalmente. Siempre puedes sacar mucho de bueno de todo lo que te acontece.

Aprende a valorar el presente. Quedarte en el pasado es firmar tu propia sentencia de muerte. El pasado nos da sabiduría y respuestas para el presente, pero estancarnos en el nos impide continuar camino. ¡Cuántas cosas de valor desaprovechamos en el presente por quedarnos sentados en el pasado!

Trabaja interiormente. Es la labor más ardua, pero ello te llevará a aceptarte tal como eres. A nadie nos gusta descubrir nuestras debilidades, pero a la par podemos encontrar nuestras fortalezas, que seguramente tendrán más peso que las primeras.

Y recuerda que lo más importante es que auto-descubras la valiosa persona que está en la habitación de las cosas inservibles porque alguien (tu mismo quizá) la puso ahí. Desempólvala y verás cómo poco a poco comienza a retomar actividad. ¡Date la oportunidad de brillar con el esplendor divino que llevas dentro!


Psic. Martha Gálvez


Ř. Derechos de autor.
Queda prohibida su reproducción parcial o total sin autorización escrita al autor.

¿Qué es la programación neurolingüística?

La única aventura real que le queda a todo ser humano
Es la exploración de su propio inconsciente. El propósito
Último de dicha búsqueda es el de crear una
Relación armoniosa y equilibrada con el self.

C. G. Jung

La capacidad fundamental entre la mente y el lenguaje que tiene el ser humano para comunicarse le ha llevado a desarrollar los niveles más altos de conciencia e inteligencia que se conocen hasta ahora, a diferencia de otras especies.

El hombre es el único ser capaz de combinar estados mentales de tal forma de concebirlos en un “todo” en su vida. Dicho proceso se da gracias a que puede comunicarse con su entorno de una forma peculiar a través de lenguaje transformado en fonemas y representaciones de diversas índoles.

Resulta difícil de entender que una persona, con sus cinco sentidos intactos, con capacidad de trabajo, lucido en sus pensamientos y acciones, con conceptos e ideales firmes, en fin un ser inteligente de pronto se enferme o sea desdichado a causa de la propia decisión de su mente, cuando todos sus pensamientos están dirigidos a tener una vida mejor.

Esto sucede constantemente, perdemos el sentido de la existencia, la razón del por qué estamos aquí y hacia dónde vamos, y nos vemos obligados a encerrarnos en un mundo reducido donde el espacio vital está constituido por las cosas y situaciones más indispensables, para evitar enfrentarnos a aquellas situaciones que nos encierran y apartan de una vida normal.

Es aquí que nace la terapia de lenguaje conocida como “Programación neurolingüística” que estudiaremos a continuación.

La mente humana esta dividida en dos, el conciente y el subconsciente, con el primero razonamos, discernimos, evaluamos, calculamos, pero en el subconsciente está alojado gran parte de nuestro mapa histórico, nuestra felicidad o nuestra desdicha en la vida están programadas allí, es como un terreno fértil, donde todas las semillas que llegan, germinan, las buenas y las malas, ideas, conceptos, creencias, mandatos y una larga lista de sugerencias e ideas propias o ajenas que fuimos acumulando a lo largo de nuestra vida. Todo esto ha sido colocado ahí, sin que nos diéramos cuenta, sin que tengamos conciencia de ello.

En el subconsciente es donde trabaja la programación neurolingüística. PNL ha sido considerado hoy por hoy una terapia de lenguaje cuya aplicación se centra en una poderosa metodología del cambio (1), que incide directamente En el paciente para una mejor calidad en su comunicación y resolución de problemas.

Esta técnica fue creada en los años setenta en la Universidad de Santa Cruz, California (Estados Unidos), por un profesor de lingüística, John Grinder, y Richard Blander, estudiante de psicología, interesado también en la psicoterapia.
Las terapias PNL tienen su base más firme en la realidad indiscutida de que muchas personas, sufren trastornos de su sistema de salud a causa de... ellos mismos los consultorios médicos están repletos de "pacientes" que insisten en que están enfermos a pesar que los estudio clínicos dicen lo contrario, es conocida la existencia de medicamentos que en el fondo son solo placebos, sin efectos farmacológicos ninguno y que milagrosamente dan resultado. Simplemente el individuo se creyó enfermo y se enfermó y también se creyó las bondades del medicamento y se curó. Estas enfermedades creadas por la mente, si no son tratadas, aunque sea con placebos, pronto son enfermedades tan reales en síntomas y consecuencias como la que puede generar el peor de los virus. Por lo tanto, la mente de una persona puede llevarlo a la felicidad absoluta, como a la cama de una terapia intensiva.

Los autores de esta teoría decidieron llamarla así porque cubre tres ideas: La parte neurológica de la PNL recoge la idea fundamental de que todo comportamiento proviene de nuestros procesos neurológicos de los sentidos, a través de ellos nos relacionamos con el exterior y actuamos según ello (2).

La lingüística indica que usamos el lenguaje para ordenar nuestros pensamientos y conducta, así como para comunicarnos con los demás y con nosotros mismos en un diálogo interior.

Programación, por último, se refiere a las formas que escogemos para organizar nuestras ideas o pensamientos con el propósito de producir resultados.

El ser humano tiene la capacidad de elegir eliminar ciertos sufrimientos físicos que no provienen de alguna falla orgánica conocida (3). Por tanto es el único ser capaz de transformar procesos mentales para su propio beneficio.

En ello incide la PNL, buscando una forma alternativa de terapia de lenguaje que lleve al individuo a fomentar pensamientos que se transformen en acciones (lenguaje) y transformar con ello su vida.

Así como es tratada una terapia física para la movilidad completa o parcial de algún miembro de nuestro organismo que se ha visto afectado por un sinfín de malestares, la PNL es una terapia de lenguaje donde los procesos cognitivos con los de la palabra crean una especia de “ejercitación mental” que re-edita el aprendizaje humano para potenciar su capacidad de comprensión del mundo de manera que no le afecte y pueda entrar en sintonía con el mismo.

Debo destacar en este trabajo que la PNL es una verdadera terapia creada por profesionales en la psicología y la psiquiatría y que forma parte de un modelo de entrenamiento mental donde la persona realmente alcanza un cambio en su forma de ver y concebir lo que le rodea.

Usando patrones lingüísticos específicos para modificar e interrumpir los patrones aprendidos de comportamiento y comunicación y que ya no son eficaces, la PNL puede conseguir eliminar dichos patrones, cambiarlos ó simplemente crear nuevos, a voluntad.

Lo que hace la PNL es que "actualiza" ó mejora el software del cerebro a través de cuestionamiento directo, reencuadre, visualización, modelado ó dominio emocional, entre muchas de las cientos de técnicas de la PNL.

Y lo que realmente la hace una ciencia única es la velocidad a la que ocurre el cambio profundo y duradero. La PNL trabaja directamente con los mecanismos que usamos para filtrar, eliminar ó generalizar los dos millones de piezas de información que recibimos a través de nuestros canales sensoriales cada segundo. De toda esta información sólo podemos procesar 7 (más/menos 2) "paquetes de información". Esto significa que de todo lo que ocurre a nuestro alrededor, sólo percibimos conscientemente (experimentamos) una diminuta cantidad.

Entre otros factores que se contemplan en la ONL podemos encontrar:

Sistemas de representación sensorial

Movimientos oculares

Estados emocionales

Anclajes (actuar según el propio sistema referencial de creencias)

Comunicación y precisión

Por último, el pensar en situaciones satisfactorias y benéficas para nuestra persona, en lugar de enfermedades y situaciones que ataquen la integridad física y mental, es uno de los pasos que nos lleva a una PNL plena (4)




CONCLUSIONES

La PNL es un sistema eficaz de “sanación” interior de situaciones que van poniéndonos en el límite de nuestra propia cordura. Pensar y actuar de forma correcta en gran medida parte de nuestro proceso social e individual.

Los pacientes que han entendido que la PNL, lejos de ser un sistema de terapia “Express” para combatir ciertos malestares y dolencias provocados por situaciones exteriores, que nada tiene que ver con la holística ni terapias alternativas comerciales (aunque estos centros trabajen con la PNL), son los que han alcanzado a comprender que el origen de esas dolencias está en uno mismo. Las relaciones interpersonales son un medio para transmitir parte de nuestro “self”, pero no el fin para encontrarnos a nosotros mismos.

Cuando tenemos una depresión, un miedo, o angustia, etc. en realidad no es que nos lleguen estos estados, si no que nosotros a través de procesos inconscientes los creamos siguiendo una estrategia, de esta manera hay estrategias para deprimirnos, para angustiarnos, para causarnos miedo etc., y así como nosotros los creamos podemos utilizar estrategias que reprograman nuestro inconsciente y crear estados de plenitud de recursos, en otras palabras así como creamos un estado negativo podemos crear un estado positivo.

Terapias como éstas deberían de tratarlas únicamente profesionistas que hayan estudiado con anterioridad la mente humana desde su concepción más primitiva y no solo hacer, porque contienen muchos elementos cognitivos y procesos mentales difíciles de comprender.



(1) Forner, R. PNL para todos. Quarzo, Lectorum, México, 2002

(2) idem

(3) Dyer, W. Tus zonas erróneas. Grijalbo, España, 1978

(4) Barrick, M. Psicología del cambio. Alamah, México, 2002


BIBLIOGRAFÍA


Forner, R. PNL para todos. Quarzo, Lectorum, México, 2002

Barrick, M. Psicología del cambio. Alamah, México, 2002

Dyer, W.W. Tus zonas erróneas. Grijalbo, España, 1978


Psic. Martha Alicia Gálvez


Ř. Derechos de autor.
Queda prohibida su reproducción parcial o total sin autorización escrita al autor.